Zdravé stravovací tipy pro diabetiky
Výživa a cukrovka
Správná strava je nepostradatelným nástrojem pro dobrou kontrolu diabetu. Diabetická strava by se měla zaměřit na to, aby mu pomohla normalizovat hladiny glukózy v krvi. Berte na vědomí potraviny, které mají obsahovat a vyhnout se.
Zdravé stravovací tipy pro diabetiky
Aktualizováno: 5. července 2019
Zdravá strava je jedním z klíčů k léčbě diabetického pacienta. Zde je několik velmi užitečných tipů, jak toho dosáhnout:
Kontrola hladiny glukózy v krvi
Při požití potravin s vysokým glykemickým indexem se hladina glukózy v krvi v těle velmi rychle zvyšuje, a proto se inzulín vylučuje ve vysokých množstvích; buňky nemohou hořet, protože je aktivován metabolismus glukózy a tuků. Tato glukóza je přeměněna na tuk, který bude později uložen v tukové tkáni. Inzulín, který se nám podařilo vylučovat, po dvou nebo třech hodinách, používá veškerou glukózu a my jsme dosáhli hypoglykémie, cítili potřebu znovu jíst.Proto by měly být preferovány potraviny obsahující nízký glykemický index, přičemž pokud možno jsou preferovány jednoduché cukry. Doporučuje se konzumace celých zrn a potravin bohatých na vlákninu.Udržujte přiměřenou hmotnost
Je vhodné vybrat zdravá jídla a zůstat fyzicky aktivní, aby nedošlo k nadváze a obezitě.Vyvážte poměr živin
Optimální poměr v zásobování živinami je 65% uhlohydrátů, 15% bílkovin a 30% tuků.Kromě toho musí strava poskytovat dostatečné množství základních živin, jako jsou vitamíny a minerály, esenciální mastné kyseliny atd. Musí to být projekt přizpůsobený potřebám každého člověka, jeho preferencím a životnímu stylu.Musí být dosaženo dostatečné hladiny krevních lipidů
Diabetici jsou díky svému metabolismu jednou z hlavních rizikových skupin kardiovaskulárních chorob. Proto byste se měli pokusit vařit s menším obsahem tuku a omezit spotřebu potravin s vysokým obsahem nasycených tuků, protože zvyšují hladinu cholesterolu.Zkuste konzumovat čerstvé jídlo a vyhýbejte se zpracovaným potravinám
Je lepší konzumovat čerstvé ovoce, cereálie nebo čerstvou zeleninu než zpracované potraviny, jako jsou průmyslové pečivo, hotová jídla, konzervy ...Snižte nebo eliminujte ze své stravy množství vysoce tuků, jako jsou uzeniny, máslo, salátové dresinky, vepřový tuk atd.Jezte pětkrát denně
Poměry jídla by měly být menší, například lze použít menší talíře.Udržujte rovnováhu glukózy v krvi a rozdělujte denní stravu, pokud je to možné, na čtyři nebo pět jídel.Je důležité vždy jíst současně, vyhýbat se vynechávání jídel a dodržovat jídelní plán, jak nejlépe umíte.Žvýkat pomalu.Péče o ledviny
Ledvina je u diabetiků obvykle postiženým orgánem, protože při absenci inzulínu vyvíjí úsilí, takže nadbytek sodíku může být nebezpečný.Vařte s méně solí a nakrájejte na potraviny s vysokým obsahem sodíku.Omezte příjem potravin s vysokým obsahem cukru, jako jsou ovocné nápoje, sycené nealkoholické nápoje, čaj nebo káva slazená cukrem ...Omezte alkoholické nápoje.Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Mezi ně patří obiloviny, oves, hnědá rýže atd. Potraviny bohaté na vlákninu zpomalují průchod potravy žaludkem a střevem a snižují vstřebávání uhlohydrátů.Procvičte si fyzické cvičení
Cvičení fyzického cvičení je nezbytným prvkem spolu s dietou a léky. Zlepšení:- Citlivost na inzulín.
- Hodnoty krevního tlaku.
- Snížení hmotnosti.
- Lipidový profil.
- Kardiovaskulární funkce.
- Smysl pro pohodu.
Související obsah pro kategorii: ››
Napsal redakční rada: WebMD - Health Solutions
Informace zde uvedené by neměly být používány během lékařské pohotovosti ani při diagnostice nebo léčbě jakéhokoli zdravotního stavu.
Diagnostický lékař by měl být konzultován pro diagnostiku a léčbu všech zdravotních stavů.