Léčba a prevence prediabetů
Rediabetes
Prediabetes je situace, kdy hladina glukózy v krvi je nad normální úrovní, ale není tak vysoká, aby ji považovala za diabetes mellitus 2. typu. Varování, které je třeba věnovat pozornost.
Léčba a prevence prediabetů
Aktualizováno: 11. května 2020
Cílem léčby prediabetes je zvrátit ji a zabránit jejímu progresi na diabetes mellitus. Z tohoto důvodu by lidé s prediabetem nebo s rizikem, že by ho měli mít zpočátku snížili alespoň 5-10% své tělesné hmotnosti, i když v závislosti na stupni obezity může být nutné ztratit více kilogramů. Toho je dosahováno dietou a zvýšenou fyzickou aktivitou, což je prospěšné, i když není dosaženo velké hubnutí. Na druhé straně by jako další cíl bylo upuštění od tabáku v případě kouření prioritou.
Začátek konstantní a trvalé fyzické aktivity v čase je zásadní. Ideálně by měla být prováděna hodinová denní aktivita (chůze, běh, plavání, jízda na kole ...), ale minimum by bylo vykonávat 30 minut denně, minimálně 5 dní v týdnu. Aerobní cvičení může být doplněno cvičeními pro rozvoj svalů (ideálně s vaší vlastní tělesnou hmotností, jako jsou push-up, sit-up, skoky, pull-up), ke zvýšení svalové hmoty; Zvyšující se svalová hmota má příznivé účinky na lidi jakéhokoli věku a stavu. Cílem toho všeho je trvale snižovat bazální glykémii na 100 mg / dl.
Pro hubnutí je prioritou strava. Když máte prediabetes, neměla by být dieta považována za jednorázovou změnu a pak se vrátit k předchozímu životnímu stylu, ale spíše jako dlouhodobá transformace postoje. Mnoho lidí jíst nesprávně kvůli úzkosti nebo depresi, nedostatku času nebo nedostatku znalostí o správné výživě. V našem prostředí je klasická španělská středomořská strava dobrým příkladem zdravé výživy, pokud nejsou omezeny zdravé tuky.
Nejdůležitější je snížit až na nulu spotřebu přidaných cukrů, zejména nealkoholických nápojů a jiných sladkých nápojů (také šťávy, i když jsou 100% ovoce), kromě pečiva, cukrovinek a jiných potravin tohoto typu. Také by měla být omezena konzumace alkoholu. Světová zdravotnická organizace již připouští, že ideální je, že přidané cukry nepředstavují více než 5% kalorického příjmu dne. Sklenice 100% pomerančové šťávy by již obsahovala 25 gramů stravy normálního dospělého. Ve skutečnosti nemusíte konzumovat žádné množství cukru.
Uhlohydráty se doporučují pocházet ze zeleniny, ovoce v moderování, luštěnin a potravin s komplexními uhlohydráty, jako jsou brambory, pseudocereálie a další obiloviny, nejlépe celá zrna (s mírou).
Základem stravy by proto měla být zelenina u všech jídel , ovoce s mírou (1-3 kousky denně), spolu s rybami několikrát týdně, vejce - protože se také ukázalo, že nejsou škodlivé a nezvyšují maso s kvalitou cholesterolu (nejlépe nezpracované). Nízkotučná strava nebo lehká strava nebyla z hlediska kardiovaskulárního zdraví výhodnější než strava s nízkým obsahem tuku. Doporučuje se vyhýbat se špatným nebo transmastným tukům , které jsou zpracovány z vyrobených produktů (předvařené, pečivo, průmyslové sušenky) a konzumují tuky, které jsou dobré, jako je olivový olej, ořechy, olivy nebo modré ryby.
Zdravé návyky namísto antidiabetik
V současné době neexistuje antidiabetikum, které má ve svých technických specifikacích předpovědi jako indikaci kvůli nákladům, jeho vedlejším účinkům a výhodám, s výjimkou USA, přetrvávající. U některých pacientů se používá perorální antidiabetikum, metformin, ačkoli by to nikdy nemělo být ojedinělou strategií pro léčbu prediabetů, ale spíše by mělo doplňovat změnu životního stylu a hubnutí.
Zdravým životním stylem lze předcházet medikamentům : častým cvičením, vyhýbáním se sedavému životnímu stylu; zdravé stravování se spoustou zeleniny, ryb, masa a vajec s mírou, ořechy a olivový olej; a také s dostatečným odpočinkem se spánkovým režimem 7-8 hodin nočního odpočinku.
Vytvořeno: 6. listopadu 2015
Související obsah pro kategorii: ››
Napsal redakční rada: WebMD - Health Solutions
Informace zde uvedené by neměly být používány během lékařské pohotovosti ani při diagnostice nebo léčbě jakéhokoli zdravotního stavu.
Diagnostický lékař by měl být konzultován pro diagnostiku a léčbu všech zdravotních stavů.