Dělat tělesné cvičení nebo sportu jako součást léčby diabetu je doporučení od svého lékaře, ale je třeba vzít v úvahu několik tipů, aby byl schopen to udělat bezpečně:
- Výcvik by měl zahrnovat fázi předehřevu a následného ochlazení, s cvičením s nízkou intenzitou po dobu 5 až 10 minut.
- Glykemická sebekontrola je velmi užitečná pro posouzení reakce těla na cvičení. Hladina glukózy v krvi by měla být odebrána před, během a po fyzické námaze. Cvičení by nemělo pokračovat, pokud máte kapilární krevní glukózu pod 100 mg / dl nebo nad 200 mg / dl. Měli byste si také vzít svou krevní glukózu několik hodin po fyzické aktivitě, alespoň dokud si nezvyknete na cvičení.
- Udržujte dostatečnou hydrataci. Před fyzickou aktivitou byste měli vypít nejméně 500 ml vody a na konci cvičení vyměnit tekutiny.
- U pacientů, kteří mají tendenci k hypoglykémii (<100 mg / dl) během nebo po cvičení, existují různé strategie, i když byste se měli předem poradit se svým lékařem: úprava inzulínu nebo perorálních hypoglykemikantů, konzumace části sacharidů před cvičením nebo obě strategie. kombinovaný. Jako další část sacharidů doporučujeme: sušenku, krajíc chleba, rýže nebo těstoviny.
- Přizpůsobte cvičení glykemické kontrole: je vhodné vždy provádět současně, vyhnout se tomu, pokud jste právě vzali inzulin, a provádět cvičení v denní době, kdy máte vysoké hladiny glukózy v krvi.
- Péče o nohy. Musíte používat sportovní obuv vhodnou pro fyzickou aktivitu, kterou budete dělat, a musíte zajistit, aby nedošlo k poranění nohou. Je vhodné pečlivě zkontrolovat chodidla před a po fyzické námaze
- Nepodávejte inzulín do svalových oblastí použitých během cvičení.
- Pokud máte cukrovku, nikdy necvičte sami, pokud máte kapky glukózy v krvi, a měli byste vždy přinést nějaké jídlo s cukrem, jen pro jistotu.
