Karanténa jako pár: tipy, jak se s tím vypořádat (část 1)
Alarmový stav koronaviru nás izoloval doma a život s partnerem nebo dětmi může být obtížný. Dáme vám pokyny, jak vědět, jak lépe řídit svůj život jako pár a rodina během karantény.
Jak zvládat emoce, když jsou uzavřeni jako pár
Aktualizováno: 8. dubna 2020
Vzhledem k obtížím při provádění obvyklého postupu během poplachového stavu pomocí COVID-19 může být normální, že budete cítit některé z následujících emocionálních projevů nebo provádět následující chování ve vztahu k vaší rodině nebo partnerovi během tato tvrdá karanténa byla doma zavřená. Všechny jsou běžně chápány s mírou. Jsou pouze výsledkem projevu nepohodlí tváří v tvář skutečnosti, koronaviru, se kterým nevíme, jak se vypořádat, a brání nám v normálním pokračování v našem životě.
Přestože je pro nás obtížné to pochopit, tyto projevy nás varují, že něco brání rozvoji našich cílů, v tomto případě pokračování v našem běžném životě. Skutečnost, že nedokážou dělat nic pro boj proti tomuto neviditelnému nepříteli, však také způsobuje, že jsou doprovázeny úzkostí. Pokud jsou však tyto pocity příliš intenzivní, časté nebo trvalé, mohou si osvojit dysfunkční verzi a měli byste se obávat, pokud se objeví následující projevy:
Pokud máte pocit, že tyto příznaky přetrvávají déle než týden, doporučujeme vám poradit se s psychologem . V současné situaci psychologové nadále pracují prostřednictvím videokonference se stejnou frekvencí a normálností jako osobní konzultace, které pomáhají lidem čelit těmto a dalším okolnostem emočních potíží.
7 tipů pro správu emocí s vaším partnerem v karanténě
Jak jsme již řekli, nejste divní nebo máte problémy, protože nejste zvlášť šťastní, když se v těchto dnech věznění můžete podělit se svými dětmi nebo se svým partnerem. Také nejste vděční a nemilujete je méně. Každý z nich reaguje tak či onak na okolnosti, nemluvě o obavách, které můžete mít, protože právě teď s vámi nemusí být ostatní milovaní (například vaši rodiče, sourozenci atd.).
Ze všech těchto důvodů vám nabízíme několik doporučení, která vám pomohou cítit se lépe a zvládat všechny tyto smíšené emoce zdravým způsobem:
- Výchozí bod: přijměte své nepohodlí . Necítte se provinile nebo horší než jiné matky nebo otcové, ani si nemyslete, že za to svého partnera nemilujete. Je důležité, abyste si toto nepohodlí legitimizovali a nechali jej zažít.
- Promluvte si se svým partnerem o pocitech, jak se o něm cítíte, ao vašich dětech, pokud jsou v rodině děti (očividně nemůžete tento rozhovor s vašimi dětmi vést, protože tomu nemohli porozumět, zejména pokud jsou malé). Pokud jsou rozhovory vedeny s úctou, bude to úleva a úleva.
- Nyní musíte udělat svou roli ; Přijetí neznamená rezignaci, takže byste měli přemýšlet o tom, co můžete udělat, abyste se cítili lépe.
- Vyhrazujte si chvíle pro sebe (čtěte, sledujte své oblíbené seriály, mluvte po telefonu ...) a pokuste se zapojit svého partnera nebo děti do jiných činností, které vás cítí dobře, například sledování videí, pomocí kterých můžete cvičit fyzickou aktivitu.
- Necítíte se špatně, pokud se nechcete bavit s dětmi. Možná se vám to nikdy nelíbilo. Hledejte jiné věci, které vás pobaví nebo se s nimi cítíte pohodlněji; například úkoly, které jim posílají ze školy, nebo vaří dort.
- Není čas na výčitky svému partnerovi nebo na změnu aspektů, které vás už ve vašem životě jako pár obtěžovaly. Je čas být tolerantnější. Až k tomu dojde, bude čas zkontrolovat vztah.
- Pokud trpíte násilím na základě pohlaví nebo domácím násilím, stav alarmu z tohoto důvodu uvažuje o přemístění. Potřebujete-li pomoc, zavolejte na 016 nebo na úřady (062 nebo 091).
Související obsah pro kategorii: Vše o Coronavirus ››
Napsal redakční rada: WebMD - Health Solutions
Informace zde uvedené by neměly být používány během lékařské pohotovosti ani při diagnostice nebo léčbě jakéhokoli zdravotního stavu.
Diagnostický lékař by měl být konzultován pro diagnostiku a léčbu všech zdravotních stavů.